给血管洗个澡,健康活到老!

血管老化的4大原因
1.坏心情伤血管
瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
2.运动少,血管垃圾多
长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
3.餐餐大鱼大肉,血管容易堵
常在外面应酬,餐馆里的菜肴大多“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


4.一天两包烟,血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生“故障”的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。
血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻,首选要让血管年轻,那么如何给血管洗澡保持年轻呢?
这3种食物给血管洗个澡
·黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。


·荞麦面——强韧血管
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
·卷心菜——血管更加有弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
a.运动给血管洗‍‍‍‍澡
生命在于运动,运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
实在是懒得动,那就原地小跑吧。进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
b.喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
·喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
·喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。
·喝水间接地促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。
·喝水可以增加饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。


睡眠给血管洗澡
睡眠是很有效的长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。
睡眠可以减少血液内毒素,睡眠是很棒的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金、太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。

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